En tant que responsable de la performance travaillant avec des athlètes du monde entier, je peux dire sans équivoque que le niveau de compétition augmente année après année. Maintenant plus que jamais, si vous voulez développer vos joueurs de football au plus haut niveau, vous devez examiner toutes les opportunités disponibles pour optimiser leur performance. D'après mon expérience, le chemin vers ce degré d'optimisation passe par la compréhension de la science impliquée dans l'amélioration de la performance humaine.

N'OUBLIEZ PAS D'ENTRAÎNER LE CERVEAU

Chaque joueur a son propre ensemble unique de compétences. Mais un domaine clé qui a souvent été sous-géré au niveau jeunesse, et que de nombreux footballeurs d'élite ont en commun, est leur performance cognitive améliorée. L'entraînement cérébral est aussi important que l'entraînement physique. En incorporant l'entraînement cognitif dans le calendrier d'entraînement de vos athlètes, vous pouvez aider vos athlètes à améliorer plusieurs de leurs capacités cognitives, telles que la concentration, le focus et la prise de décision. La recherche montre que ces compétences améliorées mèneront finalement à une meilleure performance sur le terrain.

Vous pouvez penser au cerveau comme à un muscle - il a besoin d'exercice pour rester fort. Comme un muscle qui régénère le tissu pour la force, le cerveau peut élargir les voies neuronales nécessaires pour effectuer les fonctions idéales pour le match de¬†football. Par conséquent, il est crucial d'incorporer des séances régulières d'entraînement cognitif dans le calendrier de vos athlètes pour voir une amélioration dans leur performance globale.

RENDEZ L'ENTRAÎNEMENT AGRÉABLE

Une étude récente remarquable suggère qu'une compétence peut être apprise après 400-500 répétitions, mais si le joueur perçoit l'entraînement comme un « jeu », cela peut ne prendre que 20 à 30 répétitions.

Entraîner l'esprit est aussi important qu'entraîner le corps. Prenez le temps d'investir dans le développement cognitif de vos athlètes et je vous promets que cela portera ses fruits dans leur performance sur le¬†terrain.

ENTRAÎNEZ-VOUS COMME UN PRO

Le Dr Peter J. Fadde a déclaré que « les performeurs experts » présentent une capacité étonnante à évaluer des situations dynamiques et à prendre des décisions bonnes, rapides et largement inconscientes. Et qu'il est possible d'entraîner systématiquement la prise de décision intuitive. »

Les compétences de reconnaissance telles que l'attention sélective, la reconnaissance de schémas et la conscience de la situation peuvent être entraînées comme moyen d'accélérer l'expertise dans des contextes de performance qui nécessitent des décisions rapides et des actions immédiates. Fadde poursuit en disant : « En accélérant l'acquisition de l'aspect prise de décision intuitive de l'expertise, c'est de plus en plus reconnu comme étant à la fois précieux et entraînable. »

L'une des compétences les plus importantes à apprendre au¬†football¬†est¬†le scanning. Au cours des deux dernières décennies, des quantités croissantes de recherches ont trouvé une corrélation directe entre le scanning et l'exécution technique chez les joueurs de¬†football¬†d'élite.¬†

QU'EST-CE QUE LE SCANNING ?

Selon le professeur Geir Jordet, le chercheur de premier plan sur le rôle de la perception visuelle au¬†football,¬†le scanning peut être défini comme : « un mouvement de tête où le visage d'un joueur est temporairement détourné du ballon pour recueillir des informations en préparation de l'engagement ultérieur avec le ballon. » Lorsque les coachs demandent aux joueurs de « regarder par-dessus leur épaule » avant de recevoir une passe, ils leur disent en fait de « scanner ».¬†

QUICKPLAY Match Fold

POURQUOI LE SCANNING EST-IL IMPORTANT ?

En scannant, un joueur est capable d'examiner ses options avant de recevoir une passe. Il peut recueillir des informations en une fraction de seconde sur le mouvement de ses coéquipiers et le positionnement de ses défenseurs. Cela améliorera la vitesse de sa prise de décision et de son exécution.¬†

Scanner plus fréquemment ouvre plus d'options pour un joueur une fois qu'il a le ballon. McGuckian et al. ont trouvé qu'une fréquence de scanning plus élevée « entraînait une plus grande probabilité de se retourner avec le ballon, de jouer une passe dans la direction de l'attaque et de jouer une passe vers une zone opposée à celle d'où elle a été reçue. » Une meilleure prise de décision mène souvent à une meilleure exécution. De plus, Jordet, Bloomfield et Heijmerkx ont trouvé que la fréquence de scanning était positivement corrélée avec le pourcentage de passes et le pourcentage de passes vers l'avant chez les joueurs de¬†football¬†d'élite.

« Pensez vite, cherchez les espaces. C'est ce que je fais : chercher des espaces.

Toute la journée. Je cherche toujours. Toute la journée, toute la journée. »

- Xavi

RECRÉEZ DES SCÉNARIOS DE MATCH

Johann Cruyff a dit, et les chercheurs sur le¬†terrain¬†du « Design Représentatif » seraient d'accord, que : « L'entraînement consiste à pratiquer des scénarios qui se produiront souvent dans le¬†match. » Commencez par penser aux moments ou actions que vous effectuez pendant un¬†match, et ingénierez vos exercices à l'envers à partir de là. Les éléments clés à considérer incluent :

COMBINEZ PERCEPTION, TRAITEMENT ET ACTION

Le scanning ne consiste pas simplement à regarder dans une direction spécifique, vous devez traiter l'information. Pour reproduire cela, incorporez des indices externes randomisés dans la zone que vous devriez scanner, et associez chaque indice à une décision que vous prendriez. Vous pouvez le faire avec des cônes cognitifs. Il est préférable d'utiliser les couleurs comme indices. Les couleurs sont contextuelles spécifiques à ce que vous scannez en jeu réel (maillots, shorts, chaussettes, etc.) Quand vous entraînez le scanning, il est préférable d'utiliser des indices que vous pouvez identifier d'un coup d'œil rapide ou « microscans ». Utilisez les poteaux d'agilité pour élever les cônes cognitifs au-dessus du sol pour un scanning plus rapide et pour voir le terrain dans une ligne de vue plus représentative et précise.¬†

WHAT DO HIGH LEVEL FOOTBALL PLAYERS HAVE IN COMMON? 

INTENSIFIEZ LA VITESSE DU MATCH

Augmentez progressivement la vitesse et l'intensité de vos exercices pour vous préparer aux matchs en direct. Souvenez-vous que la façon dont vous vous entraînez est la façon dont vous jouez.¬†

Des exercices comme ceux-ci aideront à construire de bonnes habitudes de scanning qui se transféreront efficacement au jeu en direct. Améliorer ce domaine de votre¬†match¬†pourrait immédiatement mener à des améliorations dans votre précision de passes et votre capacité à faire des jeux plus progressifs et décisifs pendant un match.

  1. Jordet, Geir, et al. "Scanning, contextual factors and association with performance in English Premier League Footballers: An investigation across a season." Frontiers in Psychology 11 (2020).
  2. McGuckian, Thomas B., et al. "Don't turn blind! The relationship between exploration before ball possession and on-ball performance in association football." Frontiers in psychology (2018)
  3. Jordet, Geir, Jonathan Bloomfield, and Johan Heijmerikx. "The hidden foundation of pitch vision in English Premier League (EPL) football players." Proceedings of the MIT sloan sports analytics conference. 2013.
  4. Jordet, Geir. "Perceptual training in football: An imagery intervention study with elite players." Journal of applied sport psychology 17.2 (2005)

 

- Michael Cummings

www.coach-cummings.com

« Michael Cummings est un responsable de force et conditionnement à San Diego, CA. Pendant plus de 20 ans, il a encadré des athlètes olympiques et professionnels jusqu'aux jeunes athlètes. Il est également Spécialiste de la Réhabilitation et Brain Trainer certifié. Il est passionné par l'amélioration de la performance de tous les athlètes. »