En tant que manager de performance travaillant avec des athlètes du monde entier, je peux affirmer sans équivoque que le niveau de compétition augmente d'année en année. Aujourd'hui plus que jamais, pour développer vos footballeurs au plus haut niveau, il est essentiel d'exploiter toutes les opportunités qui s'offrent à vous pour optimiser leurs performances. D'après mon expérience, pour y parvenir, il faut comprendre les aspects scientifiques de l'amélioration des performances humaines.

N'OUBLIEZ PAS D'ENTRAÎNER LE CERVEAU

Chaque joueur possède des compétences qui lui sont propres. Cependant, un domaine clé a souvent été sous-exploité. Chez les jeunes, le point commun de nombreux footballeurs d'élite est l'amélioration de leurs performances cognitives. L'entraînement cérébral est tout aussi important que l'entraînement physique. En intégrant l'entraînement cognitif à la pratique de vos athlètes, Grâce à un programme d'entraînement personnalisé, vous pouvez aider vos athlètes à améliorer de nombreuses capacités cognitives, telles que la concentration et la prise de décision. Des études montrent que ces compétences améliorées conduisent à de meilleures performances sur le terrain.

On peut comparer le cerveau à un muscle : il a besoin d'exercice pour rester fort. À l'instar d'un muscle qui régénère les tissus pour gagner en force, le cerveau peut développer les voies neuronales nécessaires à l'exécution de fonctions idéales pour le cerveau. match de ffootballIl est donc essentiel d’intégrer des séances d’entraînement cognitif régulières dans les programmes de vos athlètes pour constater une amélioration de leurs performances globales.

FAIRE FORMATION AGRÉABLE

Une étude récente remarquable suggère qu'une compétence peut être apprise après 400 à 500 répétitions, mais si le joueur perçoit la l'entraînement en tant que « jeu » peut ne nécessiter que 20 à 30 répétitions.

Entraîner son esprit est tout aussi important que son corps. Investissez dans le développement cognitif de vos athlètes et je vous promets que cela se répercutera sur leurs performances. pdémanger.

ENTRAÎNEZ-VOUS COMME UN PRO

Le Dr Peter J. Fadde a déclaré que les « experts » font preuve d'une capacité étonnante à évaluer les situations dynamiques et à prendre des décisions judicieuses, rapides et largement inconscientes. Et qu'il est possible d'entraîner systématiquement la prise de décision intuitive.

Les compétences de reconnaissance telles que l'attention sélective, la reconnaissance des schémas et la perception de la situation peuvent être développées afin d'accélérer l'acquisition de l'expertise dans des contextes de performance exigeant des décisions et des actions rapides. Fadde ajoute : « L'accélération de l'acquisition de l'aspect décisionnel intuitif de l'expertise est de plus en plus reconnue comme précieuse et propice à l'apprentissage. »

L’une des compétences les plus importantes à apprendre ffootball est balayageAu cours des deux dernières décennies, de plus en plus de recherches ont établi une corrélation directe entre la numérisation et l'exécution technique dans les équipes d'élite. ffootball joueurs.

QU'EST-CE QUE LA NUMÉRISATION ?

Selon le professeur Geir Jordet, chercheur de premier plan sur le rôle de la perception visuelle dans ffootball, Le balayage peut être défini comme : « un mouvement de tête où le visage d'un joueur est temporairement détourné du ballon pour recueillir des informations en vue d'un engagement ultérieur avec le ballon. » Lorsque Les managers qui demandent aux joueurs de « vérifier leur épaule » avant de recevoir une passe leur disent en fait de « scanner ».

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POURQUOI LA NUMÉRISATION EST-ELLE IMPORTANTE ?

En scannant, un joueur peut évaluer ses options avant de recevoir une passe.Ils peuvent recueillir des informations en une fraction de seconde sur les mouvements de leurs coéquipiers et le positionnement de leurs défenseurs, ce qui améliore leur rapidité de prise de décision et d'exécution.

Un balayage plus fréquent offre davantage d'options au joueur une fois qu'il a le ballon. McGuckian et al. ont constaté qu'une fréquence de balayage plus élevée « augmentait la probabilité de se retourner avec le ballon, de faire une passe en direction de l'attaque et de la faire dans une zone opposée à celle d'où elle provient ». Une meilleure prise de décision conduit souvent à une meilleure exécution. De plus, Jordet, Bloomfield et Heijmerkx ont constaté une corrélation positive entre la fréquence de balayage et le pourcentage de passes, notamment vers l'avant, chez les joueurs de haut niveau. ffootball joueurs.

« Réfléchissez vite, cherchez des espaces. C'est ce que je fais : chercher des espaces. »

Toute la journée. Je cherche toujours. Toute la journée, toute la journée.

— Xavi

RECRÉER DES SCÉNARIOS DE MATCH

Johann Cruyff a déclaré et les chercheurs du pdémanger de « Conception représentative » conviendraient que : « La formation consiste à pratiquer des scénarios qui se produiront souvent dans le correspondreCommencez par penser à des moments ou à des actions que vous effectuez au cours d'une correspondre, et procédez à la rétro-ingénierie de vos exercices à partir de là. Points clés à considérer :

COMBINER PERCEPTION, TRAITEMENT ET ACTION

L'exploration ne consiste pas simplement à regarder dans une direction spécifique ; il faut traiter l'information. Pour reproduire ce processus, incorporez des indices externes aléatoires à la zone à explorer et associez chaque indice à une décision à prendre. Vous pouvez le faire avec c.Cônes cognitifs. Il est préférable d'utiliser les couleurs comme repères. Les couleurs sont spécifiques au contexte de ce que vous recherchez en jeu (maillots, shorts, chaussettes, etc.). Lors de l'entraînement au balayage, il est préférable d'utiliser des repères identifiables par des coups d'œil rapides ou des « micro-balayages ». Utilisez poteaux d'agilité pour surélever les cônes cognitifs du sol pour un balayage plus rapide et pour voir le terrain dans une ligne de visée plus représentative et plus précise. Vérification par l'épaule, virage et dépassement L'activité sur l'application BlazePod est un excellent moyen d'entraîner la numérisation et ses caractéristiques cognitives correspondantes.

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INTENSIFIER CORRESPONDRE VITESSE

Augmentez la vitesse et l'intensité de vos exercices pour vous préparer aux matchs en direct. N'oubliez pas que votre entraînement influence votre jeu. Vérification et rotation des épaules activité sur l'application BlazePod avec le Planche de rebond intelligente est un excellent moyen d’intensifier votre entraînement.

Des exercices comme ceux-ci vous aideront à développer de bonnes habitudes de balayage, transposables efficacement au jeu en direct. Améliorer cet aspect de votre correspondre pourrait immédiatement conduire à des améliorations dans votre précision de passe et dans votre capacité à réaliser des jeux plus progressifs et décisifs au cours d'un match.

  1. Jordet, Geir, et al. « Analyse, facteurs contextuels et association avec la performance chez les footballeurs de Premier League anglaise : une enquête sur une saison. » Frontiers in Psychology 11 (2020).
  2. McGuckian, Thomas B., et al. « Ne devenez pas aveugle ! La relation entre l'exploration avant la possession du ballon et la performance avec le ballon dans le football. »" Frontières de la psychologie (2018)
  3. Jordet, Geir, Jonathan Bloomfield et Johan Heijmerikx. "Le fondement caché de pdémanger vision en Premier League anglaise (EPL) ffootball joueurs." Actes de la conférence MIT Sloan sur l'analyse sportive. 2013.
  4. Jordet, Geir. « Entraînement perceptif en ffootball:Une étude d'intervention par imagerie auprès de joueurs d'élite." Journal de psychologie appliquée du sport 17.2 (2005)

- Michael Cummings

www.coach-cummings.com

« Michael Cummings est un entraîneur de force et de conditionnement directeur à San Diego, en Californie. Depuis plus de 20 ans, il Il a encadré des athlètes olympiques et professionnels, ainsi que de jeunes athlètes. Il est également spécialiste certifié en réadaptation et en entraînement cérébral. Il est passionné par l'amélioration des performances de tous les athlètes.