Qu'est-ce que les joueurs de football de haut niveau ont en commun?

En tant que manager de performance travaillant avec des athlètes du monde entier, je peux affirmer sans équivoque que le niveau de compétition augmente d'année en année. Aujourd'hui plus que jamais, pour développer vos footballeurs au plus haut niveau, il est essentiel d'exploiter toutes les opportunités qui s'offrent à vous pour optimiser leurs performances. D'après mon expérience, la voie vers ce niveau d'optimisation passe par la compréhension des mécanismes scientifiques impliqués dans l'amélioration de la performance humaine.

N'OUBLIEZ PAS D'ENTRAÎNER LE CERVEAU

Chaque joueur possède ses propres compétences. Cependant, un domaine clé a souvent été sous-exploité. Chez les jeunes, le point commun de nombreux footballeurs d'élite est l'amélioration de leurs performances cognitives. L'entraînement cérébral est tout aussi important que l'entraînement physique. En intégrant l'entraînement cognitif à la pratique de vos athlètes, Grâce à un programme d'entraînement personnalisé, vous pouvez aider vos athlètes à améliorer de nombreuses capacités cognitives, comme la concentration et la prise de décision. Des études montrent que ces compétences améliorées conduisent à terme à de meilleures performances sur le terrain.

On peut comparer le cerveau à un muscle : il a besoin d'exercice pour rester fort. À l'instar d'un muscle qui régénère les tissus pour gagner en force, le cerveau peut développer les voies neuronales nécessaires à l'exécution des fonctions idéales pour le cerveau. match de ffootballIl est donc essentiel d’intégrer des séances d’entraînement cognitif régulières dans les programmes de vos athlètes pour constater une amélioration de leurs performances globales.

FAIRE FORMATION AGRÉABLE

Une étude récente remarquable suggère qu'une compétence peut être apprise après 400 à 500 répétitions, mais si le joueur perçoit la Entraînement en tant que « jeu », cela peut ne prendre que 20 à 30 répétitions.

Entraîner son esprit est tout aussi important que son corps. Investissez dans le développement cognitif de vos athlètes et je vous promets que cela se répercutera sur leurs performances. pdémanger.

ENTRAÎNEZ-VOUS COMME UN PRO

Le Dr Peter J. Fadde a déclaré que les « Experts Performants » font preuve d'une capacité étonnante à évaluer des situations dynamiques et à prendre des décisions judicieuses, rapides et largement inconscientes. Et qu'il est possible d'entraîner systématiquement la prise de décision intuitive.

Les compétences de reconnaissance telles que l'attention sélective, la reconnaissance des schémas et la perception de la situation peuvent être entraînées afin d'accélérer l'expertise dans des contextes de performance exigeant des décisions rapides et des actions immédiates. Fadde ajoute : « L'accélération de l'acquisition de l'aspect décisionnel intuitif de l'expertise est de plus en plus reconnue comme précieuse et propice à l'apprentissage. »

L’une des compétences les plus importantes à apprendre ffootball est balayageAu cours des deux dernières décennies, de plus en plus de recherches ont établi une corrélation directe entre la numérisation et l'exécution technique dans les sports d'élite. ffootball joueurs.

QU'EST-CE QUE LA NUMÉRISATION ?

Selon le professeur Geir Jordet, chercheur de premier plan sur le rôle de la perception visuelle dans ffootball, Le balayage peut être défini comme : « un mouvement de tête où le visage d'un joueur est temporairement détourné du ballon pour recueillir des informations en vue d'un engagement ultérieur avec le ballon. » Lorsque Les managers qui demandent aux joueurs de « vérifier leur épaule » avant de recevoir une passe leur disent en fait de « scanner ».

POURQUOI LA NUMÉRISATION EST-ELLE IMPORTANTE ?

En scannant, un joueur peut évaluer ses options avant de recevoir un laissez-passer.Ils peuvent recueillir des informations en une fraction de seconde sur les mouvements de leurs coéquipiers et le positionnement de leurs défenseurs, ce qui accélère leur prise de décision et leur exécution.

Un balayage plus fréquent offre davantage d'options au joueur une fois qu'il a le ballon. McGuckian et al. ont constaté qu'une fréquence de balayage plus élevée « augmentait la probabilité de se retourner avec le ballon, de faire une passe en direction de l'attaque et de la faire dans la zone opposée à celle d'où elle provient ». Une meilleure prise de décision conduit souvent à une meilleure exécution. De plus, Jordet, Bloomfield et Heijmerkx ont constaté une corrélation positive entre la fréquence de balayage et le pourcentage de passes, notamment vers l'avant, chez les joueurs de haut niveau. ffootball joueurs.

« Réfléchissez vite, cherchez des espaces. C'est ce que je fais : chercher des espaces. »

Toute la journée. Je cherche toujours. Toute la journée, toute la journée.

— Xavi

RECRÉER DES SCÉNARIOS DE MATCH

Johann Cruyff a déclaré que des chercheurs du pdémanger de « Representative Design » conviendrait que : « La formation consiste à pratiquer des scénarios qui se produiront souvent dans le correspondre.” Commencez par penser à des moments ou à des actions que vous effectuez au cours d'une correspondre, et procédez à la rétro-ingénierie de vos exercices à partir de là. Points clés à considérer :

• Positionnement sur le pdémanger
• La direction dans laquelle vous souhaitez scanner
• Les options/décisions que vous prendriez dans la situation (passe, dribble, tir, etc.)

COMBINER PERCEPTION, TRAITEMENT &et; ACTION

Le balayage ne consiste pas simplement à regarder dans une direction spécifique ; il faut traiter l'information. Pour reproduire ce processus, incorporez des indices externes aléatoires à la zone à balayer et associez chaque indice à une décision que vous prendriez. Vous pouvez le faire avec cCônes cognitifs. Il est préférable d'utiliser les couleurs comme repères. Les couleurs sont spécifiques au contexte de jeu (maillots, shorts, chaussettes, etc.). Pour l'entraînement au balayage, il est préférable d'utiliser des repères identifiables par un simple coup d'œil ou « microscan ». Utilisez les poteaux d'agilité pour surélever les cônes cognitifs et ainsi accélérer le balayage et obtenir une vision plus précise du terrain.

INTENSIFIER CORRESPONDRE VITESSE

Augmentez la vitesse et l'intensité de vos exercices pour vous préparer aux matchs en direct. N'oubliez pas que votre entraînement influence votre jeu.

Des exercices comme ceux-ci vous aideront à développer de bonnes habitudes d'analyse qui se transposeront efficacement au jeu en direct. Améliorer cet aspect de votre correspondre pourrait immédiatement conduire à des améliorations dans la précision de vos passes et dans votre capacité à réaliser des jeux plus progressifs et décisifs au cours d'un match.

1. Jordet, Geir, et al. « Analyse, facteurs contextuels et association avec la performance chez les footballeurs de Premier League anglaise : une étude sur une saison. » Frontiers in Psychology 11 (2020).
2. McGuckian, Thomas B., et al. « Ne vous laissez pas distraire ! La relation entre l'exploration avant la possession du ballon et la performance avec le ballon en football. » Frontières de la psychologie (2018)
3. Jordet, Geir, Jonathan Bloomfield et Johan Heijmerikx. "Le fondement caché de pdémanger vision en Premier League anglaise (EPL) ffootball joueurs." Actes de la conférence MIT Sloan sur l'analyse sportive. 2013.
4. Jordet, Geir. « Entraînement perceptif en ffootball:Une étude d'intervention par imagerie auprès de joueurs d'élite." Journal de psychologie appliquée du sport 17.2 (2005)

- Michael Cummings

www.coach-cummings.com

"Michael Cummings est un entraîneur de force et de conditionnement directeur à San Diego, en Californie. Depuis plus de 20 ans, il Il a encadré des athlètes olympiques et professionnels, ainsi que des jeunes athlètes. Il est également spécialiste certifié en réadaptation et en préparation cérébrale. Il se passionne pour l'amélioration des performances de tous les athlètes.