Qu'ont en commun les joueurs de football de haut niveau?

En tant que responsable de la performance travaillant avec des athlètes du monde entier, je peux affirmer sans équivoque que le niveau de compétition augmente d'année en année. Aujourd'hui plus que jamais, si vous souhaitez développer vos joueurs de football au plus haut niveau, vous devez examiner toutes les opportunités disponibles pour optimiser leurs performances. D'après mon expérience, le chemin vers ce degré d'optimisation passe par la compréhension de la science impliquée dans l'amélioration des performances humaines.

N'OUBLIEZ PAS D'ENTRAÎNER LE CERVEAU

Chaque joueur possède son propre ensemble de compétences. Mais un domaine clé qui a souvent été sous-géré au niveau des jeunes et que de nombreux footballeurs d'élite ont en commun est l'amélioration de leurs performances cognitives. L’entraînement cérébral est tout aussi important que l’entraînement physique. En intégrant un entraînement cognitif au programme d'entraînement de vos athlètes, vous pouvez aider vos athlètes à améliorer bon nombre de leurs capacités cognitives, telles que la concentration et la prise de décision. La recherche montre que ces compétences améliorées conduiront à terme à de meilleures performances sur le terrain.

Vous pouvez considérer le cerveau comme s'il s'agissait d'un muscle : il a besoin d'exercice pour rester fort. Comme un muscle qui régénère les tissus pour leur donner de la force, le cerveau peut élargir les voies neuronales nécessaires pour remplir les fonctions idéales pour le match de ffootball. Par conséquent, il est crucial d’intégrer des séances d’entraînement cognitif régulières dans les horaires de vos athlètes pour constater une amélioration de leurs performances globales.

RENDRE LA FORMATION AGRÉABLE

Une étude récente et remarquable suggère qu'une compétence peut être apprise après 400 à 500 répétitions, mais si le joueur perçoit l'entraînement comme un « jeu », cela peut ne prendre que 20 à 30 répétitions.

Entraîner l’esprit est tout aussi important que l’entraînement du corps. Prenez le temps d'investir dans le développement cognitif de vos athlètes et je vous promets que cela sera payant dans leurs performances sur le pitch.

ENTRAINEZ-VOUS COMME UN PRO

Dr. Pierre J. Fadde a déclaré que les « experts interprètes » font preuve d’une étrange capacité à évaluer des situations dynamiques et à prendre de bonnes décisions, rapidement et en grande partie inconscientes. Et qu’il est possible d’entraîner systématiquement la prise de décision intuitive.»

Les compétences de reconnaissance telles que l'attention sélective, la reconnaissance des formes et la conscience de la situation peuvent être formées afin d'accélérer l'expertise dans des contextes de performance qui nécessitent des décisions rapides et des actions immédiates. Fadde poursuit : « En accélérant l’acquisition de l’aspect décisionnel intuitif de l’expertise, celle-ci est de plus en plus reconnue comme étant à la fois précieuse et pouvant être formée.»

L'une des compétences les plus importantes à apprendre dans ffootball est analyse. Au cours des deux dernières décennies, de plus en plus de recherches ont mis en évidence une corrélation directe entre l'analyse et l'exécution technique dans le ffootball joueurs. 

QU'EST-CE QUE LA NUMÉRISATION?

Selon le professeur Geir Jordet, chercheur principal sur le rôle de la perception visuelle dans le ffootball, < Le balayage peut être défini comme : « un mouvement de la tête où le visage d'un joueur est temporairement éloigné du ballon pour recueillir des informations en vue d'un engagement ultérieur avec le ballon.» Lorsque les managers demandent aux joueurs de « vérifier leur épaule » avant de recevoir une passe, ils leur disent en fait de « scanner ».» 

POURQUOI LA NUMÉRISATION EST-ELLE IMPORTANTE?

En scannant, un joueur peut examiner ses options avant de recevoir une passe. Ils peuvent collecter des informations en une fraction de seconde sur les mouvements de leurs coéquipiers et le positionnement de leurs défenseurs. Cela améliorera la rapidité de leur prise de décision et de leur exécution. 

Une analyse plus fréquente ouvre davantage d'options au joueur une fois qu'il est sur le ballon. McGuckian et coll. ont constaté qu'une fréquence de balayage plus élevée « entraînait une probabilité plus élevée de tourner avec le ballon, de jouer une passe dans la direction de l'attaque et de jouer une passe dans une zone opposée à celle d'où elle avait été reçue.« Une meilleure prise de décision conduit souvent à une meilleure exécution. De plus, Jordet, Bloomfield et Heijmerkx ont découvert que la fréquence de balayage était positivement corrélée au pourcentage de passes et au pourcentage de passes avant dans le ffootball joueurs.

« Réfléchissez vite, cherchez des espaces. C’est ce que je fais : chercher des espaces.

Toute la journée. Je cherche toujours. Toute la journée, toute la journée.»

—Xavi

RECRÉER DES SCÉNARIOS DE MATCH

Johann Cruyff a déclaré que les chercheurs du pitch du « design représentatif » seraient d'accord sur le fait que : « La formation consiste à pratiquer des scénarios. cela se produira souvent lors du match.« Commencez par penser aux moments ou aux actions que vous effectuez lors d'un match, puis effectuez une ingénierie inverse de vos exercices à partir de là. Les éléments clés à prendre en compte sont les suivants :

• Positionnement sur la pdémangeaison
• La direction dans laquelle vous scanneriez
• Les options/décisions que vous prendriez dans la situation (passe, dribble, tir, etc.)

COMBINER PERCEPTION, TRAITEMENT ET ACTION

L'analyse ne consiste pas simplement à regarder dans une direction spécifique, vous devez traiter les informations. Pour reproduire cela, intégrez des signaux externes aléatoires à la zone que vous devriez scanner et associez chaque signal à une décision que vous prendriez. Vous pouvez le faire avec des cônes cognitifs. Il est préférable d’utiliser des couleurs comme indices. Les couleurs dépendent du contexte de ce que vous recherchez lors d'un jeu en direct (maillots, shorts, chaussettes, etc.) Lors de l’entraînement à l’analyse, il est préférable d’utiliser des indices que vous pouvez identifier à partir de coups d’œil rapides ou de « microscans ». Utilisez les bâtons d'agilité pour soulever les cônes cognitifs du sol pour un balayage plus rapide et pour voir le terrain dans une ligne de visée plus représentative et plus précise. L'activité Vérifier l'épaule, tourner et passer sur l'application BlazePod est un excellent moyen d'entraîner la numérisation et ses caractéristiques cognitives correspondantes. 

INTENSIFIER MATCH VITESSE

Faites progresser la vitesse et l'intensité de vos exercices pour vous préparer aux matchs en direct. N'oubliez pas que la façon dont vous vous entraînez dépend de la façon dont vous jouez. L'activité Vérification et rotation des épaules sur l'application BlazePod avec le Smart Rebound Board est un excellent moyen d'intensifier votre entraînement.

Des exercices comme ceux-ci aideront à développer de bonnes habitudes de numérisation qui seront transférées efficacement au jeu en direct. Améliorer ce domaine de votre match pourrait immédiatement entraîner une amélioration de votre précision de passe et de votre capacité à effectuer des jeux plus progressifs et décisifs pendant un match.

1. Jordet, Geir, et al. "Analyse, facteurs contextuels et association avec la performance chez les footballeurs de la Premier League anglaise : une enquête sur une saison." Frontières en psychologie 11 (2020).
2. McGuckian, Thomas B., et coll. "Ne devenez pas aveugle ! La relation entre l'exploration avant la possession du ballon et la performance avec le ballon dans le football associatif." Frontières de la psychologie (2018)
3. Jordet, Geir, Jonathan Bloomfield et Johan Heijmerikx. "Le fondement caché de pitch vision dans la Premier League anglaise (EPL) Joueurs de footballfootball ." Actes de la conférence d'analyse sportive Sloan du MIT. 2013.
4. Jordet, Geir "Entraînement perceptuel dans le ffootball : une étude d'intervention par imagerie auprès de joueurs d'élite." Journal de psychologie appliquée du sport 17.2 (2005)

-Michael Cummings

www.coach-cummings.com

"Michael Cummings est un responsable de la force et du conditionnement à San Diego, en Californie. Depuis plus de 20 ans, il a dirigé des athlètes olympiques et professionnels jusqu'aux jeunes athlètes. Il est également spécialiste certifié en réadaptation et entraîneur cérébral. Il est passionné par l'amélioration des performances de tous les athlètes."